周稔丰五禽戏：古法养生，手把手教你玩转五禽戏-耐磨涂料手游网

五禽戏，作为中国古代流传下来的一种健身方法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，以达到强身健体、调和气血的目的，周稔丰先生作为五禽戏的传人之一，其演绎的五禽戏既保留了古法的精髓，又融入了现代人的健身需求，下面，就让我们一起学习周稔丰五禽戏的手法攻略。

一、虎戏：

虎戏主要模仿虎的威猛之势，以锻炼肌肉和骨骼，手法上，双掌模拟虎爪，十指张开，第一、二指节屈曲，模拟虎的扑食动作，配合深呼吸，吸气时身体紧绷，呼气时放松，如此反复，可增强肺活量，强健体魄。

二、鹿戏：

鹿戏则模仿鹿的轻盈与灵动，旨在舒展筋骨，调和气血，手法上，双手模拟鹿角，轻轻摆动，同时配合腰部的左右扭转，鹿戏动作柔和，有助于缓解肩颈、腰背的僵硬与疼痛。

三、熊戏：

熊戏模仿熊的沉稳与力量，通过摇摆身体来锻炼内脏器官，手法上，双手模拟熊掌，置于腹前，随着身体的摇摆而晃动，熊戏有助于增强脾胃功能，改善消化。

四、猿戏：

猿戏模仿猿猴的敏捷与灵动，旨在提高身体的协调性和灵活性，手法上，双手模拟猿猴的抓握动作，同时配合跳跃、攀爬等动作，猿戏有助于增强心肺功能，提高身体的反应速度。

五、鸟戏：

鸟戏模仿鸟的飞翔与轻盈，通过伸展四肢来疏通经络，调和气血，手法上，双手模拟鸟翅，上下摆动，同时配合深呼吸和提肛动作，鸟戏有助于增强心肺功能，改善血液循环。

在学习五禽戏时，要注意动作的准确性和连贯性，同时配合呼吸进行调整，初学者建议在专业人士的指导下进行练习，以免因动作不当而造成损伤，通过持之以恒的练习，你将感受到五禽戏带来的身心益处。

周稔丰五禽戏：古法养生，手把手教你玩转五禽戏